我们常常说到，在中山舞蹈培训里，重要的是要打好基本功，因为基本功扎实，那么你在学习舞蹈的时候就会得心应手。下面小编给大家分享一些舞蹈基本功的内容：

一："站"

行家一出手就知有没有，中山舞蹈培训基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

“站”不好，不要谈其他舞蹈基本功和动作，所以站为重要要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

二："立"

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：半脚尖、单脚半脚尖；

三："直"

“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶

四："行" 

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！

“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高中山舞蹈培训过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合

五：“韧”

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。学跳舞中，特别是在爵士舞街舞中，韧并不重要。

提高方式：压、踢、耗、甩

六：“快”

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

七：“轻”

轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓?！扒帷苯饩龅煤?，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

八：“稳”

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

现在，想必大家应该了解什么是中山舞蹈培训基本功了？是压腿、下腰、压脚背吗？不是！是技术技巧吗？也不是！ 记住，舞蹈是美但又是残酷的艺术。美的是它的表现过程，残酷的是它的训练过程。人生如戏！在这个偌大的舞台上，我们孤独的来，后面也只得赤然离去，不由自己掌控。惟有过程，是精彩还是平庸，全凭自己来演绎！